忙しい朝でも、バランスよく栄養がとれる混ぜおにぎりをご紹介します！ ポイントは、朝食で不足しがちなたんぱく質をチャージできること。冷凍ストックもできるので、まとめて作っておけば、朝はレンジで解凍するだけでＯＫです！
青じその香りがさわやかな『じゃこ＆青じそ』、ごまの食感も楽しい『鮭フレーク＆ごま』、さっぱり梅風味の『梅おかか』。どれも家にある食材でササっと作れて、日替わりで食べたくなるようなラインナップです♪
『じゃこ＆青じそのおにぎり』
材料（２個分）と作り方
温かいご飯300ɡ、ちりめんじゃこ大さじ2、青じその葉のみじん切り5枚分を混ぜ、2等分にして三角形ににぎる。
『鮭フレーク＆ごまのおにぎり』
材料（２個分）と作り方
温かいご飯300ɡ、鮭フレーク大さじ2、白いりごま大さじ1を混ぜ、2等分にして三角形ににぎる。
『梅おかかのおにぎり』
材料（２個分）と作り方
温かいご飯300ɡ、梅肉（細かく刻む）1個分、削り節1パック（4ɡ）を混ぜ、2等分にして三角形ににぎる。
冷凍するときは、ラップに包んでさましてから、冷凍室へ。食べるときはラップのまま電子レンジに入れ、１個につき２分30秒ほど（600w）加熱すればおいしくいただけます。
時間がないときも、とりあえずこれさえ食べておけば一日元気に過ごせますよ♪