ほっそりしたウエストラインへ。痩せボディをめざす鍵【腸腰筋をほぐす】簡単ストレッチ

ほっそりしたウエストラインをキープしていくことは体型キープにおいて重要なポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、“痩せボディをめざす鍵”とされるお腹の深部（股関節の前側からお腹の下部）に位置する「腸腰筋」をほぐす簡単ストレッチです。

痩せボディをめざす鍵。腸腰筋をほぐす簡単ストレッチ

（１）左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキープしたまま左手を左ひざに添える

（２）テニスのラケットを振るイメージで、右腕を後ろから左上方向へ伸ばしながら骨盤をひねり、ひねり切ったところで20秒間キープする

終わったら腕と脚を変えて反対側も同様に行います。体をひねって骨盤を動かすことでリンパの流れが良くなると代謝も促進されるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞