【浜辺美波】愛犬の“ぽぷちゃん”とドッグヨーガでリラックス！

この夏から始めたいっ!! キレイになるためのアレコレ

体にいいことや、キレイになれることはどんどんやりたい！ でもストイックすぎることは、絶対続かない！ そんな浜辺さんが気になっている、ゆるりとできる美容のTIPSをまとめました。

教えてくれたのは

日本ドッグヨーガ普及協会代表

大沼則子さん

日本で初めて「ドッグヨーガ」を考案。活動を紹介している公式インスタグラム@japan_dogyoga_societyも要チェック。

ドッグヨーガで愛犬とリラックスする

「愛犬と一緒にできるヨガがあると聞いて、ずっと気になっていました。我が家のぽぷちゃんが大人しくできるか心配でしたが、意外とまんざらでもない様子でよかった。体を鍛えるというより、短時間でもリフレッシュできるし、ワンちゃんとのコミュニケーションにすごくおすすめ！」

＼まずは呼吸を整えるところからスタート／

抱っこしながら重心取るのが、
＼意外と効きます／

人気のオートミールでヘルシーなおやつタイム

「ダイエット目的とかじゃなくて、味が好きなのもあり夢中のオートミール。食事としてもいいけれど、これから取り入れたいのがオートミールクッキー。ザクザク食感で純粋においしいのに、小麦粉を使ったものよりカロリー控えめだなんて、本当にエライ。腹持ちもいいし、罪悪感なく食べられるのが最高」

＼食べすぎ注意報レベルのおいしさ！／

日本のスーパーフード納豆で腸活を意識してみる

「お手軽に始められる腸活として注目しているのが納豆。もともと大好きだったのですが、美容にすごくいいと聞き、最近意識して食べるように。夜は白米なしでお野菜と混ぜたりとか、アレンジが豊富なのも優秀。こんなにおいしい健康食品、もっと世界の人に広めたい！」

＼日本が誇るスーパーフードを世界に！／

心の中からキレイを！ 観葉植物を育てたい

「今までドライフラワーぐらいしか部屋になかったのですが、植物がいっぱいあるお友達の家に行ってから買いたいマインドに火が。朝起きて植木に水をやる、そんなゆとりを感じる生活に憧れています。季節の移り変わりを感じたり、毎日の生長に癒やされて心を美しく保ちたいです」

＼お部屋の緑化計画を始めます／

忙しかったけど大充実。あっという間の上半期

撮影が長期にわたる朝ドラ。初めての長い現場で変わったことは？

「今までのドラマや映画の撮影だと、1ヵ月や長くても3ヵ月ぐらいだったので、半年以上も続くと、とにかく気持ちをつなぐことが大変だなと実感。普段の現場だと、多少ピリつく雰囲気のときでも人の出入りなどでなんとなく空気が変わったりすることもあったのですが、朝ドラのようにずっと同じメンバーの中で続けていくことが最初は本当に大変でした。この中で私にできることは？とか、私がやらないといけないことはなんだろう？ など、みんなの気持ちを考えて動くことが増えました。以前よりもたくさん考えながら取り組んできたので、忙しくもありましたが本当に充実したあっという間の半年間でした。作品も佳境に入ってきて、これまで毎日顔を合わせてきたスタッフさんとの撮影もあと少しで終わり。最後まで悔いのないようやっていきたいと思っています」

クランクアップ後には楽しい夏が！ 今年のプランは？

「とにかく旅行に行きたい！ 日本各地をはじめ、ずっと行けなかった海外旅行がしたい。けれどまずは、朝ドラの出演を一番喜んでくれた、おじいちゃんとおばあちゃんに会いに行きたいです。あとは今年から日本各地で花火大会も復活すると聞いたので、浴衣を着たりして、夏らしいイベントを思いっきり満喫したいです！」

浜辺美波／Minami Hamabe
2000年8月29日、石川県生まれ。22歳、身長157cm。NHK連続テレビ小説「らんまん」（放送中）にヒロインの槙野寿恵子役で出演。ハタチの特別な表情を収めた『浜辺美波写真集 20』（講談社）も好評発売中。

撮影／三瓶康友 ヘアメイク／𠮷﨑沙世子（io） スタイリング／西野メンコ 取材・文・構成／大木光