こんなにおいしいのに超ヘルシー！【無印良品】2023年最新版「注目フード」4選

幅広いラインナップの『無印良品』はフードの品揃えも豊富。実は低カロリーなものや低糖質のものも多く、探してみるといろいろな商品があるんです。そこで今回は、『無印良品』のフード記事を多く執筆している筆者が、おいしくてヘルシーな注目フードをご紹介します。

おいしくてヘルシーな絶品フード！

筆者が厳選したおすすめフードはこちらの4品です。

普通のスナック菓子と遜色なし！ 糖質10g以下のパスタスナック

ダイエット中は避けた方が良さそうなスナック菓子ですが、この「糖質10g以下のお菓子 パスタスナック サワークリームオニオン味」なら、1袋全部食べても134kcalで糖質は7.52g。価格は190円です。

低糖質のスナック菓子は大豆の味が強かったり、ダイエット仕様の味つけだったり、イマイチ物足りなさを感じることも。ですが、このスナックは香ばしい揚げパスタが低糖質を感じさせず、人気のサワークリームオニオン味も期待を裏切りません。

固めの歯ごたえがあるスナックで、自然とよく噛んで食べられます。しっかりとした濃い味で手が止まらなくなるおいしさ！

脂質は1袋で6.8g。糖質、脂質ともに10g以下で収まるおやつは優秀だと思います。

【商品情報】
無印良品「糖質10g以下のお菓子 パスタスナック サワークリームオニオン味」
価格：￥190

とにかく手軽でおいしい！ オーツ麦のリゾット

オートミールを使ったダイエットが定着しましたが、食べ方のアレンジで迷ったことがありませんか？ 凝ったアレンジは大変そう、朝は手軽に食べたいという方にぴったりなのが、インスタントのオーツ麦リゾットです。

こちらの「オーツ麦のリゾット じゃがいもとブロッコリー」は1食あたり166kcal。150円で購入できます。

お湯を注いでかき混ぜて約3分、または水を入れて電子レンジ500Wで約2分で完成です。今回は電子レンジ調理を試してみることに。

こちらは本品に水を入れ、レンジで温める前の状態です。

レンチン2分で、もったりとしたリゾットに仕上がりました。さらさらと食べられるお粥とは違い、オーツ麦のつぶつぶがしっかりしていて、噛みごたえのあるリゾットです。全体的に優しい味わいで、チーズやじゃがいもの主張は控えめ。

見た目以上にお腹にしっかり溜まるのに、ご飯1杯分よりも低カロリーなのが嬉しいですね。

【商品情報】
無印良品「オーツ麦のリゾット じゃがいもとブロッコリー」
価格：￥150

注目は冷凍食品！ 大豆ミートのお惣菜

ラインナップが増えている『無印良品』の冷凍食品。おいしいと評判のフードが多く、TVで紹介されると品切れになるものもあります。

おいしくてヘルシーなフードとしておすすめしたいのが、「大豆ミートのお惣菜 餃子」。10個入りで450円、1個あたりのカロリーは44Kcalです。

餃子自体、低糖質ダイエットに向いているとされて根強い人気がありますが、こちらはお肉の代わりに大豆ミートが使用されています。野菜中心の冷凍餃子で、仕込み時の原材料配合割合がキャベツ26％、粒状大豆たん白4％、にら2％、長ねぎ1％、ゴマ油1％とのこと。

「大豆ミートを見かけることが増えたけれど、どうやって使えばいいのかわからない」という方も、こちらはフライパンで焼くだけなので簡単。筆者は手順に従って5個焼いてみましたが、13分くらいで完成しました。

大豆ミートと知らずに食べればわからないおいしさ。野菜メインなだけあって、あっさりと食べられます。

【商品情報】
無印良品「大豆ミートのお惣菜 餃子」
価格：￥450

低カロリーなカレーもあります！ レモンクリームチキンカレー

カレーはカロリーが高そうと敬遠している方もいると思いますが、豊富なラインナップが揃う『無印良品』なら低カロリーのカレーも充実。サラサラ系のカレーや野菜中心のカレーを探すと、100kcal台後半のものもけっこうありますよ。

今回ご紹介するのは「素材を生かした 冷やして食べる レモンクリームチキンカレー」。1袋180g入りで390円、カロリーは165kcalです。冷蔵庫で冷やして食べても、常温や温めてもOKで、使い勝手がよいカレーです。

レモンとカレーは合うのかな？ と思いましたが、酸味がしっかりしているカレーで後味が爽やか。複雑なスパイスな香りが食欲をそそり、さっぱりと食べられます。

ナンやご飯にももちろん合いますが、夏はそうめんのつけ汁にしてもおいしいと思いました。

【商品情報】
無印良品「素材を生かした 冷やして食べる レモンクリームチキンカレー」
価格：￥390

おいしくてヘルシーなフードが充実

『無印良品』にも、探してみると低カロリーなフードが意外とあります。1人前用にパウチされたフードも多く、カロリーをコントロールしやすいので、ぜひお気に入りの商品を探してみてくださいね。
【参考】『無印良品』公式サイト

筆者情報

坂本雅代
サロン経営や講師などエステ業界に15年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。

美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代