細見えする腰周りへ。痩せ体質＆美姿勢の鍵【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ

ダイエットしてもなかなか効果を実感できない原因、もしかしたら“筋肉の硬さ”が関係しているのかもしれません。筋肉が硬いと筋肉の動きが鈍くなるため、新陳代謝が低下して脂肪が燃えにくくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのがが簡単に取り組めるストレッチです。

そこで今回は、細見えする腰周り、痩せ体質や美姿勢を作る鍵とされる「腸腰筋」の簡単ストレッチを紹介します。

（１）両ひざ立ちをして、片方の脚を前に出す

（２）腰を反らないように上半身を前方にスライドさせて10〜15秒間キープする

期待する効果をきちんと得るためには「後ろ脚のお腹から股関節付近の筋肉が伸びていることを感じること」がポイント。なお、上半身が前方にスライドしにくい場合は前脚をさらに前に出すとスライドしやすくなります。ぜひ入浴後や寝る前の習慣にしてみてくださいね。