モデルがハマるエクササイズNo.1♡ 三軒茶屋「ピラティススタジオB&B」に行ってみた！

加治ひとみさん、佐藤晴美さん、野崎萌香さんをはじめ、sweetモデルの中でもっとも注目度の高いエクササイズといえば「ピラティス」。ピラティスって「何がいいの？」「どう効くの？」というあなた！ 実はもの凄い効果てきめんなんです。そこで実際に東京・三軒茶屋にある、「ピラティススタジオB&B」のPRであり、ピラティス歴6年の伊藤真咲さんに案内してもらいます。

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「ピラティス」って
人の名前だった!

実は「ピラティス」って、1883年生まれのドイツ人であるジョセフ・H・ピラティスさんが作ったエクササイズ法。第一次世界大戦の中、イギリスに渡ったピラティスさんは敵国の出身者であることから、3年半の間、収容所に捕らわれていたそう。その際に、収容されていた人々に自ら開発したエクササイズの指導を始めたのが始まりなんです。その後、収容所から出てドイツ・ハンブルグに移ったピラティスさんは、警察で護身術を教えたり、リハビリが必要な患者への指導を行ったりしていましたが、1926年に入ってから、アメリカ合衆国へ移住。翌年にはニューヨークでスタジオをオープンさせて広まったと言われています。

インナーマッスルが鍛えられるので
ポッコリお腹撃退にも

体の表層部には、自分の意志で動かすことができるアウターマッスルがついています。一般的に、スポーツジムでのウエイトトレーニングや筋トレで鍛えられる箇所です。一方、ピラティスでは、手では触ることができない場所にある深層筋のインナーマッスルを重視しています。「手では触れられないインナーマッスルを鍛えることで、ポッコリお腹や肩こり、腰痛などを改善する効果があるとされています。頭を正しいポジションに置き、その上で首と背中を伸ばしながら動くというのがピラティスの基本形になります」（伊藤さん）。

埋もれ鎖骨、顔のむくみは姿勢改善で治る?!
つまり、美ボディになれる！

ピラティスさんの言葉に、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」とあります。なので、10回を1クールとし、週に1回通えば、大体3カ月で違いを感じて、さらに３カ月後には見た目が変わるというのです。
伊藤さん自身は20回ほどレッスンを続けたら、頭、首、背中の正しいポジションを意識しながらエクササイズをするとインナーマッスルが鍛えられ、姿勢がよくなり、美しいボディラインへと変わっていきたそう。「体幹が安定して、骨や筋肉の動作が正確になるため、ゴルフなどスポーツのパフォーマンスも格段にアップしました」といいます。
多くのアスリートがピラティスに注目している理由もここにあり！ 「ピラティススタジオB&B」には多くのアスリートが来ているとか。また、「体の動きも滑らかになるため、ボディラインだけではなく、しぐさまで洗練されてきますよ」（伊藤さん）。

内臓細胞や交感神経を活性化させ、性格も変わる？
胸式呼吸がしやすくなる！

ピラティスでの呼吸法は、交感神経を活性化させる胸式呼吸です。息を吸う際にはしっかりと肋骨を広げて、たくさんの酸素を取り込みます。胸式呼吸で胸に空気を深く吸い込むと、肋骨の下に付いている横隔膜やお腹周りのインナーマッスルである腹横筋、そして、骨盤で内臓を支えている骨盤底筋までもが動きます。「骨盤底筋が緩くなると、20代の女性でも尿漏れなどの原因に。内臓の細胞を刺激することができるため活性化されます」（伊藤さん）。
あと、しっかりと呼吸をしながら体を伸ばしていくことで、気分が良くなり、イライラすることも減ることもあるのだとか。「確かにPMSの症状なども減る人が多いので、イライラが少なくなったと聞いたことがあります。ピラティスは女性にとって嬉しいことづくめなんです」（伊藤さん）。

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「ピラティススタジオB&B」のインストラクターは自分の体型や要望に合ったポーズでメニューを組んでくれるので、初めての人でも安心。みんな、明るく元気な方が多く、無理なく楽しく続けられるようです。興味のある人はまずは50分の1回体験（5,500円）に行って見るのがベターです！

ピラティススタジオB＆B（三軒茶屋スタジオ）
東京都世田谷区太子堂2丁目7-1フェニシア三軒茶屋1F
TEL：03-5779-3922
※ピラティス指導中は電話に出られない場合があります。
営：10時〜21時／土日祝10時〜20時
https://www.pilates-bb.comマシン（コアアライン・リフォーマー・タワー・チェアー等）、小物（プロップス）、マット等を利用した体幹（コア）の引き締め、姿勢改善、美脚などを目的とした女性にオススメ！
入会時には別途\11,000必要。
1回（50分）\10,725／月会員（4回×50分）39,600円 ※その他、回数券もあり。text_YUKA HASHIMOTO
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