頑固な贅肉が落ちていく。１日10回【お腹を全方位から引き締める】簡単習慣

細見えする見た目印象に整えらたいなら、正面からだけでなく、横や後ろからの見た目印象にも意識を向けるべき。なぜなら、贅肉は体の正面だけでなく側面や背面にもついているからです。そこでお腹の頑固な贅肉を全方位から落とすべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ブレストストローク・ピラティス】になります。

ブレストストローク・ピラティス

（１）床にうつ伏せになって両腕を体に添える

（２）息を吸いながらお腹を薄くして、両腕を頭の方へ伸ばす ※お腹は薄くしたままをキープします

（３）息を吐きながら、両手を円を描くように大きく回して（１）の姿勢に戻る ※お腹は薄くしたままをキープし、吐いたときにお腹を絞るイメージです。その際、あごを引いて頭頂部を斜め上に引き上げます

（２）、（３）の動きを10回繰り返します。なお、期待する効果を得るためには身体が反らないように「常に顎を引くことを意識して実践すること」がポイント。また、慣れてきたら（２）〜（３）の手の動作の回数を増やしてみてくださいね。＜ピラティス監修：KANA（インストラクター歴３年）＞