暑い季節にぴったり！この夏作ってみたい、おいしくてヘルシーなスムージーアレンジ

豆乳に浸したオートミールにバナナと冷凍ミックスベリーをあわせてスムージーに。

オートミールが入っていて栄養価も高く、砂糖を入れずに完熟バナナの甘みを活かして作るのでとってもヘルシー。朝ごはんにおすすめです。

砂糖をまぶして冷凍保存しておいたいちごを甘酒とともにミキサーへ。

仕上げにフローズンいちごとレモンの輪切り、ミントをトッピング。

ふわシャリ＆やさしい甘さで飲みやすいスムージーは、甘酒が苦手な方やお子さんも喜んで飲んでくれそうです。

【A】
・フローズンいちご……約20粒
※いちごの重量の5〜10％の砂糖をまぶして冷凍保存しておいたもの
・甘酒……200ml

【トッピング】
・フローズンいちご……適量
・レモン（輪切り）……適量
・ミント……適量

1. Aの材料をミキサーに入れ、好みのかたさになるまで混ぜる。

2. 1をグラスに入れ、トッピングする。

キウイとセロリの濃いめのグリーンがとてもきれいなスムージー。

レモンのさわやかな香りで清涼感のある一杯に。使うグラスによって、見た目の雰囲気も変わってきそうですね。

・キウイ、セロリ、りんご、レモン、水……適量

1. キウイとりんごは水洗いしてから皮を剥き、一口サイズに切ってブレンダーへ投入する。

2. セロリは水洗いしてから一口サイズに切ってブレンダーへ投入する。

3. 水を加えて、レモンを一絞りする。

4. ブレンダーの蓋を閉めたらスイッチをON！

5. コップに盛り付けて完成！

【材料】
ミント
バナナ
キウイ
パイナップル
水Instagram（＠blue_sky_2828）

整腸作用や眠気覚まし、リラックス効果も期待されるミントを使って。

KEYUCA（ケユカ）さんの耐熱ガラスマグカップにたっぷり注いだスムージー。見た目も涼やかで、ミントのさわやかな風味がおいしさを引き立てます。

材料
・アボカド……1個
・ミントの葉……7枚
・牛乳、氷……それぞれ100mlずつ
・はちみつ……小さじ1～お好みで

材料をミキサーにかければできあがり。Instagram（＠herbs_onme）

アボカドとミントのスムージーは、アボカドをなんとかしなければと焦って作ったレシピとのこと。

アンチエイジングに効果的と言われているアボカドとミントに、牛乳と氷、はちみつをあわせて。クリーミーなのどごしと味わいが気になります。

【材料】
おかひじき
白ぶどう
パイナップル
水
＜トッピング＞
ブルーベリーInstagram（＠blue_sky_2828）

こちらはなんとおかひじきを使ったもの。白ぶどうと一緒にミキサーにかけて。

βカロテンやカリウム、カルシウムなどが豊富な緑黄色野菜、おかひじきで作るスムージーは、暑い夏の栄養補給におすすめです。

本格的な夏の訪れとともにひんやり冷たいドリンクが飲みたくなる季節。

今回ご紹介したアイデアを参考に、自分好みにアレンジして、オリジナルのスムージーをおうちでも楽しんでみてください。