【古賀】音楽にのって心と身体を解放♫ZUMBAサークルでストレス解消！

最近は美味しい情報が沢山で、あれもこれもと気になるお店がありますよね〜でも、食べてばかりだといろいろと気になるので、ジムトレーニングやレッスンを欠かさない地域特派員えりりんです。 近年人気のZUMBA(ズンバ)というラテン系ダンスエクササイズがあり、私も毎週レッスンを受けていますが、とにかく音楽に合わせて身体を動かすのが楽しい♪ そこで、今回は福岡県古賀市にある生涯学習センター「リーパスプラザこが」で行われているZUMBAサークルにお邪魔して、レッスンの様子をお伝えしたいと思います。

リーパスプラザこが（古賀駅や古賀インター近くです）

ZUMBA（ズンバ）とは

ラテンを始めとした世界中のダンス音楽を取り入れて造られたフィットネスエクササイズです。 南米コロンビアで開発され、日本に入ってきたのは16年前頃で、心肺機能を向上させ、筋力バランスを整え、多くのカロリーを消費する効果的なプログラムです。 メレンゲ・レゲトン・サルサ・クンビア・タンゴなど様々な世界の音楽に合わせて、インストラクター自身がクリエイトするので、どのクラスもオリジナルの雰囲気で参加する事が出来ます。 インストラクターの動きを見ながら同じように体を動かすので、年代問わず楽しめるところが魅力ですね。

今日はこちらのスタジオで♡とても綺麗です

レッスンスタート！

サークルのインストラクターは安武仁美さん、とても明るく楽しいレッスンをされます。 この日の参加者は15名！皆さんとにかく踊る事が大好きで、安武さんのように格好良く踊りたい♪と口を揃えて仰っていました。この日初めて参加の方もいらっしゃったり、遠方熊本からいらっしゃった方もいました。

はつらつ元気な安武インストラクター

陽気な音楽がかかり、安武インストラクターの動きを見ながら、対面で同じように身体を動かしていきます。 まずはウォーミングアップで、簡単な動きからスタート！ どんなレベルの人でもすぐに真似をして動けるのがZUMBAの良いところです。

動いて身体が温まってきたら、少しずつダイナミックな動きも取り入れていきます。 常に身体を中立に保つので、腹筋や背筋を強化するのにも効果的です。 体幹トレーニングの要素も取り入れられています。

動きに慣れてきたら、弾む動作も♫息があがり心肺機能も高まり、脂肪燃焼効果も期待出来ます。 皆さんノリノリで〜本当に音楽に合わせて動く事を楽しんでいるご様子。

みなさんの笑顔が素敵～♡

そして、少しずつ心拍数を落としていく緩やかな曲調に♪音を聞きながらステップを踏み、音楽に合わせて口ずさむ様子も。 終わった頃にはストレスもスッキリ解消！ですよね。

ZUMBAサークルに参加してみて

こちらのサークルには様々な年代の方が参加されていて、お話しを伺ってみました。

⚪︎参加してみて、どうでしたか？生活の変化などありましたか？

「生活にメリハリが出て、サークルに行くという事で家事やその他の事も頑張れるようになりました」

⚪︎音楽に合わせて動く事で、どういう身体の変化がありましたか？

「思い切り動く事で汗をかいて代謝がアップし、肌つやも良くなりアンチエイジングになりました」体重が20kg痩せたという男性もいらっしゃいました。

⚪︎サークルに入って良かった事をお聞かせください

「ダンスという共通の趣味で繋がれる友達が増えました。みんなに活力をもらえています」

ZUMBAウエアが決まってる！サークルのメンバーさん

ZUMBAの楽しさを伝える

市内外でダンスレッスンをされている安武インストラクターにも、ZUMBAの魅力をお聞きしてみました。

「ダンスエクササイズはダンスの経験がないと難しいのではと思われるかもしれませんが、他のエクササイズと比べて、ZUMBAは初心者の方でもチャレンジしやすいダンスで、いろんな曲調があるので、好きな曲の時に思い切り身体と心を開放して欲しいです。 動きを間違えても気にせず、終わった時の爽快感や一体感をを味わってください。 私自身も皆さんから頂くパワーが日々の活力の源になっています」

年齢関係なく楽しめる事というのは、貴重な体験ですよね。 正しい動きが出来なくても、汗をかいてスッキリした！気持ち良かった！というだけでも心地良さを感じるのではないでしょうか。 夏の暑さに負けない元気な身体づくりに最適なZUMBAエクササイズを♫

uratan★サークル 場所 リーパスプラザこが（古賀市生涯学習センター） 〒811‐3103 福岡県古賀市中央2丁目13-１ 月に三度開催（次回予定は安武さんのインスタグラムでご確認ください） インストラクター 安武仁美 Hitomi_67(@uratan_67) • Instagram写真と動画（お問い合わせはインスタグラムDMにて） 協力 Japan Wellness Innovation