ぽっこりお腹対策に有効です。１日３回でOK【腹直筋を強化する】簡単習慣

日常生活でうまく体が動かない、体型が崩れてきたなどと感じる時は、筋力が弱まっている可能性大。そんな筋力の落ちた筋肉を強化して、軽やかな体を取り戻しつつ細見えする体型を取り戻していきましょう。そこで今回は、ぽっこりお腹対策に有効な「腹直筋」を強化する簡単エクササイズを紹介します。

「腹直筋」を強化する簡単エクササイズ

（１）両ひざを立て背筋を伸ばして座り、両手をひざ裏に添える

（２）背筋を伸ばしたまま、バランスを取りながら両脚は床と並行になるように持ち上げて10秒間キープする

これを“１日３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚を持ち上げる際に背中を丸めないこと」がポイント。続けるほど腹筋や体幹が強化されていくので、代謝UPにもつながります。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：本間（Dr.Stretch トレーナー／トレーナー歴５年）＞