細見えする上半身へ。１日10回【腕肩周りの華奢感を引き上げる】簡単習慣

腕肩周りの肉感は上半身の見た目印象に直結します。自分ではなかなか気付きにくいポイントですが、体重よりも重見えしてしまう原因の１つ。そこっで細見えする上半身を手に入れるためにも習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの華奢感を引き上げる簡単エクササイズ【ラットプルダウン】です。

（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして浅く椅子に座り、両腕を上げて両ひじを軽く曲げる

▲手のひらは正面に向けます

（２）ひじを軽く曲げたまま脇を締めるイメージで腕を下ろす

▲肩に力を入れすぎず、背筋を真っ直ぐにキープすることを心がけてください

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腕を降ろす際に弧を描くイメージで小指から下ろすこと」がポイント。また、肩がすくんで首が前に出ないように注意して実践してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞