無理なく“痩せ体質”に近づける。今すぐはじめたい【太りにくい体を作る】デトックス習慣

ここ最近「体重が増加傾向」という方こそ今すぐはじめたいのが、太りにくい体を作るデトックス習慣。そこで今回は、無理なく痩せられる理想の体を手に入れるべく３つの方法を紹介します。取り組むことで自然と減量につながるのも魅力です。

朝一番に“酵素”を摂る

１日の活動をスタートさせる大切な朝の時間こそ、デトックスを促すためにも酵素を摂りましょう。コップ１杯の常温の水、もしくは白湯を時間をかけてゆっくり飲んだら、次は酵素を摂ります。

酵素を摂り入れる方法としておすすめの１つがスムージー。「朝から複数のフルーツの皮をむいたり、野菜を洗って切るのは面倒！」という方もいると思いますが、あれもこれもと欲張らないでOKです。ケールや小松菜などの葉物野菜に豆乳、バナナ、はちみつ、亜麻仁油などを加えて、ミキサーに入れて攪拌するだけ。なお、もし朝食を食べる場合は食前にスムージーを飲むのがポイントです。

また、「どうしてもスムージーを作る時間がない！」という方は酵素ドリンクを取り入れたり、生のフルーツを口にするようにするなどして“酵素”を身体に送り届けることを意識してみてください。

前日の夕食と朝食の間を“10〜12時間”空ける

食事を取った後６〜８時間は体は消化モードになり、そのあと脂肪燃焼やデトックスの時間とされています。だからこそ、夕食をできるだけ早目にとって朝食までの空き時間を長くして、デトックスの時間を確保するのも大切です。

『カナディアン・メディカル・アソシエーション・ジャーナル』が発表した論文によれば、「食事の間隔を10〜16時間置くと体内からエネルギー源となるブドウ糖がなくなるため、脂肪を燃やしてエネルギーを作るケトン体が作用するようになる」とのこと。ぜひ前日の夕食と朝食の空き時間を10〜12時間を目安に調整しましょう。

“汗をかく習慣”をプラスする

普段の生活に運動やリラクゼーション兼ねた“汗を掻く習慣”をプラスすることでもデトックスにつながります。例えば「ホットヨガ」は代謝を促すだけでなく、気になるパーツの引き締めにも効果を得られるのも魅力。また、最近人気の「サウナ」もおすすめです。デトックス効果とともにリラックス＆リフレッシュも叶います。

今回紹介した内容なら、毎日の生活習慣を少し見直しするだけでOKなので、今すぐはじめられるはず。ぜひ手軽に取り組めるデトックス習慣で無理なく“痩せ体質”に整えていきましょうね。