自信が持てない方必見。今日からできる“自信のつけ方”をズバッとアドバイス

こんにちは、こんばんは。ロンドン在住、アラフィフ既婚ゲイ男子のジュージーです。今日は、「自信をつける方法を教えてください」というご相談が寄せられました。自信を身につけるのには方法がいくつもありますが、すぐにできる事を今回は取り上げてお話しましょう。以前に「自己肯定感を上げるためのアドバイス」をしたので、そちらも併せてご参照いただくと良いと思うわ。

本日のご相談 

ジュージーからのアドバイス

1. 自信を持つことを誓う

まずは、自信を持つことを意識しましょう。自信は、おのれの内面から湧き上がってくる場合と他人からの評価によってみなぎって来る場合があります。

自分が何かを成し遂げたとき、それが自信となって体中を駆け巡ります。しかし、それが自然発生するのを待っているだけだと、なかなか自信を感じられる機会は巡ってきません。

なので、常に「自信を持つぞ」と自分に言い聞かせ、「自分はすごい」と感じられることにチャレンジし続けることが大切よ。

2. 自信がみなぎる自分を想像する

次に、自信にあふれる自分を想像するイメージトレーニングをしましょう。

自分にもっと自信があったら、どうなるだろう？

何が可能になるだろう？

自信あふれる私は、他人からどう見られるだろう？

こうした質問を自分に問いかけ、なりたい自分をできるだけ具体的に思い描いてください。

自分が主人公のドラマを想像し、ストーリーを考えてみるのよ。今はまだ架空の物語かもしれない。でも、現実味を持った妄想を続けることでなりたい自分になっていくというのは、成果が実証されていることでもあるので、ぜひ始めてみて。

3. 自信の源を見つける

自信を得るためには、他人からの高評価を自分から取りに行くことも大事。自分の得意なことを披露してSNS上で高評価を得ることを目的にしても良いし、他人のために善行を尽くして感謝されるでも良い。

他人から「ありがとう」や「いいね」を言われることが自信につながるので、そういう機会も探して行きましょうね。

でも、自信を与えてくれるのは他人ばかりではないことは忘れずに、他人の評価に左右され過ぎないことも重要よ。自分なりの良さを自分が認めてあげることでも自信はついてくるからね。

まとめ

本日は、「自信が持てない」というご相談について、３つのアドバイスをお伝えしました。

1. 自信を持つことを誓う
2. 自信がみなぎる自分を想像する
3. 自信の源を見つける

まずは自信を持つことを心に決めましょう。「自信がない」という事実を受け止め続けている間は、自信を持つことなんてできないわよ。何事も心構え１つで変わるので、なりたい自分を常にイメージトレーニングで明確にし、そうなれるように精進しましょう。

自分なりに努力をし続ける一方で、他人から良い評価を得る努力もしましょう。他人に媚びるのではなく、自分の長所を生かし、他人に感謝されるようなことを発見してみて。それが少しずつ積み重なって、ゆるぎない自信につながるから。

でも焦ってはだめよ。自信は短期間で簡単に身に付くものではないので、自分のペースで着実に進んでいくことを重視してみてね。

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文：ジュージー・エレガンザ／ライター

1996年よりロンドン在住のゲイ男子。ロンドン大学SOASを卒業後、国際線CA、モデル、カスタマーサービスマネージャーなどを経験し、現在は大手ゲーム会社のマーケティング部で通訳、翻訳者として勤務する傍ら、フリーのライター、翻訳者・通訳としても活動中。

編集：TRILLニュース編集部