上半身デブな印象を軽減。１日１セット【肩甲骨周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ

第一印象を大きく左右する上半身ですが、上半身のダイエットは意外と見過ごしがち。そこで上半身デブな印象を軽減するべく習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ肩甲骨周りの筋肉をほぐす【肩甲骨内旋ストレッチ】です。二の腕の引き締めにつながるだけでなく、首肩周りのスッキリ感UPにも効果を期待できます。

肩甲骨内旋ストレッチ

（１）床にあぐらをかいて座り、右手の甲を腰より少し上に添える

▲手の甲は体に隠れるぐらいの位置に置きます

（２）左手を右上腕に添え、右手の甲を支点に体が曲がらないように右ひじを前に出してゆっくり呼吸しながら20秒間キープする

▲左手が右上腕に届かなければ添えずに実践してOKです

終わったら腕を変えて反対側も同様に行います。ぜひ習慣化して、見過ごしがちな上半身の引き締めにきちんと取り組んでいきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞