腸内環境を整えて“痩せ体質”へ。１日１セット【腰周りをスッキリ引き締める】簡単習慣

痩せ体質な体は理想とするところですが、体質を改善するには代謝UPに意識を向けることが肝心。そこで取り組みたいことの１つが“腸内環境を整えること”です。ぜひ腸内環境を整える効果や腰周りの引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【コブラのポーズ】を習慣に採り入れてみましょう。

コブラのポーズ

（１）うつ伏せの状態で息を吸い、両腕を床に着いて上半身を起こす

（２）（１）の姿勢を腹式呼吸をしながらゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

これを“１日あたり３回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「全身をリラックスさせて胸がスッキリ開いている状態をキープすること」がポイント。キープ時に肩が力んでお腹の位置が落ちないように注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞