慢性的な体の不調を緩和。１日１セット【肩こり＆腰痛の予防につながる】簡単ストレッチ

慢性的に肩こりや腰痛といった症状に悩ませれていませんか？ その原因の１つが姿勢が悪いこと。でも、それを自覚していてもクセになった姿勢はなかなか直らないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、首の骨と肩甲骨をつなげ、肩甲骨を上方へ引き上げる「肩甲挙筋」をほぐす簡単ストレッチです。続けるほど肩こりや＆腰痛など慢性的な体の不調の緩和につながります。

肩こり＆腰痛の予防につながる簡単ストレッチ

（１）あぐら座りをして、顔と上半身を右斜め方向に向ける

（２）首を下に向ける

（３）右手を頭の上に置き、優しく力を加えて10秒間キープする

反対側も同様に行い、交互にそれぞれ３〜５回を目安に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「首の後ろから肩甲骨までをしっかり伸ばすこと」がポイント。首の横ではなく、首の後ろが伸びていることを意識して実践してくださいね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch 酒井彩＞