いつの間にか下半身ほっそり。１日１セット【脚太の原因“太もも前側”をほぐす】簡単ストレッチ

立ちっぱなしや座りっぱなしで過ごす時間が長い程、下半身の筋肉のハリやむくみによって太見えにつながります。そこでほっそりとした下半身を叶えるためにも習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太もも前側”の筋肉をほぐす簡単ストレッチです。血行促進と代謝UP効果も狙え、むくみ予防にも効果を期待できます。

（１）長座の姿勢から右ひざを曲げ、かかとをおしりの真横に置いて20秒間キープする

▲曲げたひざは床に着きます。この姿勢で前ももの筋肉を伸ばすことができます

（２）余裕のある方は、さらに前ももの筋肉が伸びるように（１）の姿勢から上半身を寝かせて20秒間キープする

▲曲げたひざは床に着きます

脚を変えて反対側も同様に行います。ぜひ習慣化して、体バランスを整えつつほっそりとした下半身に整えていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞