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続けるほど脚全体がスタイルアップ。1日1分【太りにくい下半身を作る】簡単習慣

  • 2023.6.10

素足を出す機会が徐々に増えていくこの時期、脚のスタイルアップを決意している方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚の中でも特に大きな筋肉を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】。気になる脚全体をスッキリ引き締めるだけでなく、理想的な太りにくい下半身に近づけます。

椅子のポーズ

(1)両脚を揃えて立つ

続けるほど脚全体がスタイルアップ。1日1分【太りにくい下半身を作る】簡単習慣

(2)両ひざを曲げておしりを下に落としてかかとに重心を持ってくる

続けるほど脚全体がスタイルアップ。1日1分【太りにくい下半身を作る】簡単習慣

▲ひざがつま先より前に出ないよう注意しましょう

(3)両腕を斜め上方向へと伸ばし、背筋を真っ直ぐに伸ばしたままゆっくり3〜5呼吸(約30秒間)キープする

続けるほど脚全体がスタイルアップ。1日1分【太りにくい下半身を作る】簡単習慣

なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざがつま先より前に出ないこと」「キープ時に腰を反らさないこと」の2つがポイント。太りにくくてほっそりとした下半身を手に入れるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。<ヨガ監修:Minami(インストラクター歴4年)>

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