しなやかな細脚の土台作りに。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣

スラリとした美脚の持ち主を見かけると、同性であっても思わず視線を奪われてしまうもの。そんな憧れのしなやかな細脚を手に入れるための要素の１つが、脚痩せの鍵となる“股関節周りの歪みを整えること”です。そこで習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが体幹を強化するとともに股関節の歪みを整える【トリコナアーサナ】になります。

トリコナアーサナ

（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして立ち、両脚を肩幅より大きく広げる

（２）息を吸いながら両腕を真横に真っ直ぐに広げる

（３）息を吐きながら（２）の姿勢のまま片方に上半身を倒し、ゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープする

一連の流れを左右それぞれ行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ポーズのキープ時に目線を上げ、胸をスッキリ開いた姿勢をキープすること」がポイント。ポーズのキープ時に、上半身が前に倒れて胸の位置が下に落ちてしまわないように注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞