いつの間にか細見えする体へ。１日５セット【全身のたるみを一掃する】簡単習慣

お腹や太ももだけでなく、最近全身がゆるんできたと感じている方こそ習慣化したいのが、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えるエクササイズです。そこでおすすめのヨガの簡単ポーズが【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】。体幹を効率良く鍛えることができるポーズで、代謝UPにつながるだけでなく、続けるほど姿勢や見た目印象が変わっていきます。

ダンダヤーマナバーマンアーサナ

（１）床に四つん這いになって、左腕を前方にまっすぐ伸ばす

（２）続けて右脚を後方にまっすぐ伸ばす

（３）伸ばした腕と脚を同時にゆっくり引き寄せて（１）に戻る

続けて反対側も同様に行い、“１日あたり５セットを目標”に実践します。なお、バランスが左右どちらかに偏っていたり、腕と脚を伸ばしきらずに曲がっていたりしないように注意しながら実践してくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞