首肩周りをリフレッシュ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

慢性的な肩こりや頭痛の影響で「最近首周りがダルくて重い」と感じている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、顔の筋肉である「側頭筋」をゆるめる簡単ストレッチです。

側頭部の筋肉をほぐす簡単ストレッチ

（１）親指を除いた４本の指で側頭部（耳の中心より上の部分からこめかみの周辺）を軽く押さえる

（２）頭皮をマッサージするイメージで指を軽く持ち上げていく

▲頭皮を少し引っ張り上げるイメージです

側頭部のほぐれを感じたり、気持ち良さを感じるまで、下から上への引っ張りを繰り返します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「無理をせず、ゆっくり行うこと」がポイント。側頭部を引っ張る際に引っ張りすぎたり、痛みを感じるまで引っ張ったりはNGです。力みすぎて肩が上がった状態で行わないように、引っ張る目安は“気持ち良いと感じる程度”にしてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞