年末年始の参考に！クロエ・カーダシアンから学ぶ「太らない食事法」

年末はクリスマスに忘年会、年が明ければ新年会と、食べ過ぎ＆飲み過ぎに注意が必要な時期になりました。その場は楽しくても、気を緩めてしまって「体重が増えてしまった（泣）」とは後悔はしたくないもの。そこで最近“痩せて美しくなった”と評判のクロエ・カーダシアンが推奨する「太らない食事法」を紹介します。

【最近“痩せて美しくなった”と評判のクロエ・カーダシアン】（出典：instagram）

（１）水をよく飲む

1日1500〜2000mlを目安に摂取。十分な水分補給は新陳代謝を高めてくれますし、空腹感も抑えてくれます。

（２）食事を抜かない

ディナーを食べるから、といって朝食や昼食を抜いたりはしないこと。食事を抜くと新陳代謝が落ち、疲労感が増え、さらには空腹感も感じてしまいます。カロリーセーブをしたいなら、食物繊維やプロテインの多いヘルシーな食事を摂る事を心がけましょう。

（３）小さなお皿ルールを導入

前菜、メインは小さめのお皿1枚、デザートは1枚の半分程度と食べる量をルール化してしまいましょう。

出典：

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また、メインはタンパク質や野菜を多めに摂るように心がけましょう。

いかがですか？（１）〜（３）が実践できればオーバーカロリーによる体重増加も防げます！みなさんもぜひクロエの「太らない食事法」を参考にして、自分ルールを決めて実行していきましょう♡