太ももほっそりを叶える鍵です。わずか１分【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ２種

むくみでパンパンの太ももは重見えにつながるからこそ、こまめなケアでしなやかかつすっきり感をキープしていきたいところ。そこで太ももほっそりを叶えるためにも習慣に採り入れたいのが、股関節周りの柔軟性を高める２種類の簡単ストレッチです。ぜひセットで習慣化してみましょう。

内転筋をゆるめる簡単ストレッチ

お尻と脚の裏側全体を壁につけた状態から脚を開脚し、開けるところまで開いたら20秒間キープする

▲足首は自然な形（伸ばしても曲げても）でOKです

ふくらはぎ＆ハムストリングをゆるめる簡単ストレッチ

（１）床に仰向けに寝そべり、お尻から脚の裏側全体と足の裏を壁につける

（２）足の指先をピンと伸ばしたままつま先を手前に倒して足首を曲げ、ふくらはぎと太もも裏が伸びるのを感じながら20秒間キープする

２つともシンプルなストレッチ法なので、ぜひ習慣化して、むくみに悩まされないほっそり太ももに整えていきましょうね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞