深く呼吸ができる痩せやすい体へ。肩こりの改善も【大胸筋をゆるめる】簡単ストレッチ

日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、呼吸や肩こりの改善におすすめ、「大胸筋」をゆるめる簡単ストレッチを紹介。続けるほど痩せやすい体に近づけます。

「大胸筋」をゆるめる簡単ストレッチ

（１）骨盤を立てて姿勢を正して椅子に座り、両手を背中の後ろで組む

（２）肩甲骨を引き寄せるイメージで両手を引き上げ、胸の伸びを感じなから10~15秒間キープする

これを５回を目安に繰り返し行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「胸を張って肩の位置を上げないこと」、「肩甲骨をしっかり背骨側に寄せること」の２つがポイント。続けるほど筋肉の緊張が緩和されていき、胸が開くのを実感できます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：本間（Dr.Stretch トレーナー／トレーナー歴５年）＞