【1700万回再生】人気動画クリエイターが実践！「飛ばないのに滝汗が出る」40秒ダンス

人気動画クリエイターのまあさんが、食べすぎてしまった次の日や運動不足を感じる日にやってほしいという全身引き締めダンスをご紹介します。全部で10分ありますが、今回は特におすすめのものを4つピックアップしてみたので、自分の好きな音楽に合わせて、やってみてくださいね！

ひじとひざをくっつける運動からスタート！

まっすぐ立った状態から、しっかり右ひじと左ひざ、左ひじと右ひざとを交互にくっつけていきます。ひじとひざはおへそより高い位置でくっつけるようにすると◎。これを40秒間やっていきましょう。

次は太ももとくびれを意識した運動です。背筋を伸ばして立って、右ひじと右ひじ、左ひじと左ひざを左右交互にくっつけていきます。

背中はまっすぐ伸ばしたまま、ひじとひざを体の真横でくっつけるようなイメージで動かしていきましょう。

続いてまっすぐ立った状態から、手とつま先をタッチ！後ろから前に腕を回しながら、足を大きく振り上げ、つま先を交互にタッチします。思い切り動いて全身の運動をしましょう。

体が硬い方は無理にタッチしなくても大丈夫です。できるだけ背筋は曲げないように気をつけてくださいね。

最後は、足あげの運動です。背筋をまっすぐ伸ばして、両手を頭の後ろで組みます。片足立ちになり、上げた足の太ももとひじを体の横でタッチするようなイメージで動かしていきましょう。逆の足も同様に、繰り返して行います。

やっているうちに疲れてくると思いますが、焦らず自分のペースで、呼吸を意識しながらやってみてくださいね。

まあ（MAA）
30代からでもきれいに変われる！運動嫌いな私自身が【-6kg痩せてキープできている方法】を中心に動画投稿中。運動に苦手意識があっても続けられる、簡単な動きを発信しています。さらに、めんどくさがりさんでも作れる美味しくヘルシー簡単レシピも考案しています。

※本記事は動画の権利者に許諾を得た上で記事の制作・公開を行っています。