たった3分でお腹を引き締める！人気動画クリエイターが実践した【簡単ダイエット】方法とは

お腹に無駄なお肉がついていなくて、うっすらと腹筋の縦線があるのってなんだか憧れますよね。でもよく見かける筋トレの腹筋運動は苦手でできない…という方って意外と多いのではないでしょうか。

今回は人気動画クリエイターのまあさんの動画から、運動が苦手でも簡単にお腹痩せが叶うトレーニングをご紹介します。たったの2つだけで、続けてやっても3分でできちゃうので、忙しい日にもおすすめですよ！

ひとつ目は、体育座りからスタートです。

足を上げて、身体を左右にひねって床をタッチ！腰よりも後ろ側でタッチできると◎。

動いていくときは、ウエストに効かせていることを意識しながらしっかりひねっていきます。

まずは30回を目安にやっていきましょう。30回なんて余裕でこなせる！という方は、休憩を挟んでさらに20回、追い込んでみてくださいね！

ふたつ目は横になって動いていきます。

おへそを覗き込むように上体を少し起こして、左右交互にかかとへ触れていきましょう。お腹に力を込めて、脇腹に効かせていくイメージで動いていきます。回数は50回！

腹筋は継続が大切です。少ない回数でも自分のペースで続けることで変化が見えてくると思います。一緒に頑張りましょう〜！

まあ（MAA）
30代からでもきれいに変われる！運動嫌いな私自身が【-6kg痩せてキープできている方法】を中心に動画投稿中。運動に苦手意識があっても続けられる、簡単な動きを発信しています。さらに、めんどくさがりさんでも作れる美味しくヘルシー簡単レシピも考案しています。

※本記事は動画の権利者に許諾を得た上で記事の制作・公開を行っています。