太ももサイズダウンに効く。脚太化の原因【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

脚太化に悩まされている方は少なくないと思います。特に痩せにくい太ももについては日頃からのケアを欠かさないようにしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となってしまう“太もも前側”の筋肉をほぐす簡単ストレッチになります。太ももの前側は疲労感のためにハリやむくみが出やすい箇所なので、こまめな実践がおすすめです。

太もも前側の筋肉をほぐす簡単ストレッチ

（１）床に座った状態で左脚を伸ばし、右脚はひざを曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。脚太化を予防しつつハリやむくみを感じないほっそりとした太ももを手に入れるべく、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞