続けるほどお腹がスッキリ引き締まる。１日５回【下腹の凹ませに効く】簡単習慣

薄着の季節を迎えてお腹周りをスッキリさせたいもの。でも、いくらダイエットを頑張ってもお腹周りの贅肉はなかなか落ちてくれません。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く下腹の凹ませが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ヘッド・ロールアップ】です。

（１）仰向けになって背骨は真っ直ぐさせ、両ひざを立てて腰幅に脚を開く

（２）一旦息を吸い、息を吐きながら両腕を伸ばしつつ上半身を起こし、息を吸いながら上半身を元の位置に戻す

これを“１日あたり５回を目標”に実践します。なお、期待する効果をしっかり得るためには「腹筋を意識してお腹から起き上がること」がポイント。首だけが起き上がっている状態にならないように注意して実践してくださいね。＜ピラティス監修：SHIERI（インストラクター歴５年）＞