みるみるお腹が凹んでいきます。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣

「お腹のくびれを取り戻したい」、「お腹を凹ませたい」と考えているなら、お腹周り全体に適度に筋肉をつけることに意識を向けましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度でできる簡単エクササイズ【サイドシザース】です。お腹周りのサイズダウンや姿勢の改善につながり、よりすっきりとした印象のお腹周りへ近づけます。

サイドシザース

（１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中をやや浮かせて両脚を開く

（２）開いた脚を上下位置を変えながら交差させて閉じて開くをゆっくり繰り返す

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。両脚の位置が床に近い程、腹筋や体幹を強化する効果をより高めることができます。また、脚の動作を「できるだけゆっくり行うこと」を心がけて実践してくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞