１日１セットで細い背中へ。続けるほど“背中の贅肉”が引き締まる簡単ストレッチ

体を引き締めようと意欲が高まっている時、お腹や太ももに意識を向ける方は少なくないと思いますが、自分では気づきにくい背中も贅肉が付きやすいパーツ。実際、重見えの原因が“背中”というケースは少なくありません。そこで、そんな背中の贅肉にお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、サクッと簡単にできる背中のストレッチ。背中の引き締めはもちろん、二の腕の引き締めにも効果を期待できます。

続けるほど“背中の贅肉”が引き締まる簡単ストレッチ

（１）足を崩して座って、片腕は肩の下において床につき、もう片方の腕は反対側の上方向に伸ばして視線を伸ばした手の指先に向ける

（２）背中を引き寄せるようなイメージで、上に伸ばした腕をひじを曲げながら下ろす

▲ひじは体の後ろ方向に引き、ひじの動きを追うように視線を移動させます

（１）、（２）とリズミカルに５回程度行い、反対側も同様に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「しっかり腕を伸ばして、脇の下を伸ばすこと」がポイントです。ひじを下ろした際に、ひじが身体の横についてしまわないよう、必ずひじは身体の後ろにいくように引くことを心がけて実践してくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：川人将裕（LEADOFFice株式会社代表取締役、プロトレーナー育成の専門家）＞