むくみ退治で脂肪燃焼効果UPを。１日３セット【ぐんぐん脚を引き締める】簡単習慣

脚が痩せにくいとされる原因の１つが“むくみ”。むくみを放置したままにしてしまうと体全体の脂肪燃焼効果を下げてしまうおそれもあるので、しっかりケアしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の引き締めに効果的な簡単エクササイズ【プランクカーフレイズ】。主に“第２の心臓”と呼ばれるふくらはぎを強化するエクササイズで、むくみ退治や脂肪燃焼効果UPを期待できます。

プランクカーフレイズ

（１）床に両手を着いて、両脚を引いて足裏を床につける

（２）２秒かけて足裏が床と垂直になるまでかかとを浮かせ、２秒かけて（１）の体勢に戻す

一定のスピードを保ちながら“１日あたり５回×３セットを目標”に繰り返し実践します。ぜひ習慣化して脚痩せを促進していきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞