お腹痩せ＆脂肪燃焼を一気に。１日２セット【運動不足の解消が叶う】簡単習慣

て忙しい毎日を過ごしていると、なかなか運動する気にもなれませんし、筋トレ、有酸素運動と様々な運動を行うのも億劫に感じるはず。そんな方こそ習慣にしたい簡単エクササイズが【マウンテンクライマークロス】になります。脂肪燃焼をしてくれる「有酸素運動」にもなり、しかも引き締めたい所がしっかり引き締まる一石二鳥のエクササイズです。

マウンテンクライマークロス

（１）腕立て伏せの体勢になる

▲手は肩幅より大きめに広げ、頭からかかとまで一直線にします

（２）右ひじと左ひざをくっつけるイメージで腹筋の横をゆっくりひねる

▲勢いよくやると、姿勢が崩れやすいので注意してください

（３）（１）の姿勢に戻り、反対側の腹筋の横をゆっくりひねる

これを１セット10回、“１日あたり２セットを目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「頭からかかとまで一直線の姿勢を常にキープしておくこと」がポイント。勢いに任せて行うと姿勢が崩れやすいので、きちんとお腹の筋肉に効かせるイメージ意識を持って、ゆっくり実践してみてくださいね。＜モデル＆エクササイズ監修：齋藤涼太（パーソナルトレーナー協会“Trigger”理事長、BS朝日『イケトレ』レギュラー出演中）＞