肩甲骨周りが軽やかに。１日１セット【メキメキ痩せやすい体に導く】簡単ストレッチ

猫背の姿勢は体重以上に重見えさせる原因となるだけでなく、代謝の低下を招きます。そんな猫背姿勢の改善および痩せ体質を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、脂肪を燃焼させる“褐色脂肪細胞”が多く存在する肩甲骨周りの柔軟性を高める簡単ストレッチ。手の届きづらい肩甲骨周辺はセルフストレッチが難しいパーツですが、自分の脚を利用することで効果的にストレッチできます。

肩甲骨周りの柔軟性を高める簡単ストレッチ

（１）両脚を伸ばしてリラックスした状態で座る

（２）右ひざを曲げて右脚を上げ、右手でかかとを掴む

（３）体を正面に向けたまま、腕と一緒に脚を体の内側に入れていき、肩甲骨周辺の伸びを感じたところでゆっくり呼吸をしながら30秒間キープする

▲脚を利用して背中を伸ばすイメージで行います

反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、続けるほどに肩甲骨周辺の動きが良くなり軽さを実感できるようになっていきます。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞