脚全体を痩せやすい状態へ。１日３セット【太ももの前側を伸ばす】簡単ストレッチ

なかなか脚が痩せない原因は“太もも前側”にあるかも。というのも姿勢が悪かったり、ヒールを履いて歩いたりすることで、常に太もも前側の筋肉が張っている状態になってしまい、むくみが悪化して、太見えにつながるのです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも前側の「大腿四頭筋」と股関節周りの筋肉を伸ばす簡単ストレッチです。

太もも前側を伸ばす簡単ストレッチ

（１）壁の前で左脚を立て、右ひざを床につく

（２）左手を壁につける

（３）右手で右の足をつかんで10秒間キープする

反対側も同様に行い、左右１セットで“１日あたり３セット”を目安に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「正しいフォームで行うこと」、「太もも前側がしっかり伸びていることを感じること」の２つがポイント。足を掴むことを意識するあまり、お尻が引けてしまったり、重心が後ろにいってしまったりしないように注意して、背中を真っ直ぐ、重心を真ん中にを意識しながら実践してくださいね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch 酒井彩＞