ぷよぷよなお腹の引き締めに。１日１分【理想的な細ウエストを育む】簡単ストレッチ

ぷよぷよなお腹を洋服でカバーしている方は少なくないと思いますが、そのまま放置してしまうと、より贅肉が落としにくくなっていくのが現実。そこで習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで理想的な細ウエストを育む簡単ストレッチです。「腹斜筋」や「広背筋」などお腹周りの幅広い筋肉の柔軟性をUPさせることで、くびれ作りや体幹の強化といった嬉しい効果を期待できます。

お腹ねじりストレッチ

（１）仰向けに寝そべって両腕を脇を締めて体の横に置き、左ひざを曲げて胸に寄せ、右手を添える

（２）背中をしっかり床につけたまま左脚を右方向に倒し、倒しきったところでゆっくり呼吸をしながら20秒間キープする

▲脚を上げて行うことで骨盤の位置が前傾になるので、反り腰の方に特におすすめです

続けて反対側も同様に行います。理想的な細ウエストを手に入れるためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞