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お腹の引き締め&くびれ作りに。1日1分【腹筋と体幹にアプローチする】簡単ストレッチ

  • 2023.5.9

おしゃれの大敵“お腹周りの贅肉”に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで腹筋と体幹にアプローチする簡単ストレッチになります。お腹にくびれを取り戻したい方にもおすすめです。

腹筋と体幹にアプローチする簡単ストレッチ

(1)床に仰向けに寝そべり、両腕は脇を締めて体の横に置き、左ひざを曲げて胸に寄せて右手を添える

お腹の引き締め&くびれ作りに。1日1分【腹筋と体幹にアプローチする】簡単ストレッチ

(2)そのまま上半身をしっかり床につけたまま左脚を右方向に倒し、そのまま20秒間キープする

お腹の引き締め&くびれ作りに。1日1分【腹筋と体幹にアプローチする】簡単ストレッチ

続けて反対側も同様に行います。脚を上げて行うこのストレッチは骨盤の位置が前傾になるので「骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方」に特におすすめ。骨盤の位置を正しい位置に戻すことができます。ぜひ習慣化してみてくださいね。<ストレッチ監修:コシバフウタ(トレーナー歴3年)>

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