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しなやかな細脚に近づけます。1日3セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

  • 2023.5.9

スカートやパンツを選ぶ際、下半身の体型カバーができるどうかを基準にしていませんか? でも、そんなこと気にせずおしゃれを楽しめるのが理想です。そこで習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節周りの柔軟性を上げる簡単ストレッチになります。

股関節周りの柔軟性を上げる簡単ストレッチ

(1)背筋を真っ直ぐ伸ばして立ち、脚を肩幅よりも少し広めに開く

しなやかな細脚に近づけます。1日3セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

(2)両足のつま先を外側に向けて両ひざに手をつき、背筋を伸ばしたまま両ひざが直角になるまで腰を下ろす

しなやかな細脚に近づけます。1日3セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

(3)腰とひざの位置を固定したまま上半身をねじって、ゆっくり息を吐きながら30秒間キープして元の姿勢に戻す

しなやかな細脚に近づけます。1日3セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

▲左右それぞれ行います

これを“1日あたり左右各3回を目標”に行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「ひざを直角に曲げた状態で行うこと」がポイント。ひざの曲げる角度が大きくなってしまうと十分にストレッチ効果が得られないので注意してくださいね。<ストレッチ監修:野月愛莉(トレーナー歴6年)>

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