ぽっこりお腹とおさらば。１日１分【猫背で前屈みの姿勢を改善する】簡単ストレッチ

猫背で前屈みの姿勢がクセ付くと、ぽっこりお腹になったり、体が縮こまることで代謝が低下したりとボディラインの崩れにもつながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」を伸ばす簡単ストレッチ。バスタオルを１枚用意して実践してみましょう。

大胸筋ストレッチ

（１）肩幅より広めにバスタオルを持って両腕を上げる

（２）両腕の幅をキープしたまま、両腕を20〜30秒かけてゆっくり下げていく

腕を下げきったら（１）に戻り“３セットを目安”に繰り返し実践します。このストレッチは何よりも「肩甲骨を動かすこと」がポイント。そのため、腕を下げていくときは、腕を下げるイメージではなく、“肩甲骨を下げるイメージ”で行いましょう。胸が伸びていることを意識しつつ、肩に力が入った状態で実践しないように注意して実践してくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ グランドトレーナー）＞