いつの間にか“ほっそり下半身”へ。１日１分【下半身全体を一気に引き締める】簡単習慣

ほっそり見えする体をキープしていく上で大きな課題となるのが、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。体幹の強化にもつながり、いつの間にか“ほっそり下半身”へ近づけます。

（１）直立して片脚を上げ、上げた方の脚のひざを直角に曲げる

（２）上げたひざの上に手を置いて外側に開き、首と目線は開いた方と反対側を向いてゆっくり３〜５呼吸（約30秒間）キープして元の姿勢に戻る ※反対側の手は腰に置きます

これを左右それぞれ行います。なお、期待する効果をきちんと得るためには「正面を向き、真っ直ぐな姿勢をキープする」ことがポイント。体の軸が傾いた状態にならないように注意して実践してくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（インストラクター歴３年）＞