「はぁ…また困らせた」彼に迷惑をかけ続けてしまった私。あることを決意して

私はある時期になると、なんとなく不安になります。はっきりとした理由はないのに気持ちが落ち込んで、ネガティブな考えが頭に浮かんでしまうのです。時には周囲を心配させてしまうこともあって……。

毎月、生理の少し前になると私は漠然とした不安におそわれます。具体的な理由もないのに「もし自分や家族に悪いことが起きたらどうしよう」「これからどのように生きていけばいいかわからない」といった気持ちになるのです。

一度このような思考回路になると、普段は気にならないようなことまで気になり始めて、どんどん憂うつになります。

特に気持ちが落ち込むのは夜です。ベッドに入って寝ようとしてもネガティブな考えが頭に浮かび、解決しないことを延々と考えてしまいます。私は彼氏と仕事終わりに電話することが多いのですが、生理前はつい暗いテンションで話してしまい、困らせることも多いです。

生理前は頻繁にこのような状態になるので、彼氏もある程度は理解してくれますが、もう少し自分で気持ちのバランスをとりたいと思っていました。

彼氏になるべく心配をかけないように、そして自分の気持ちをコントロールできるようにいろいろな対策をとるようにしました。

私の場合、じっとしているとネガティブモードに入ってしまうので、ほかのことに集中できるような環境作りを心掛けるように。

たとえば、ドラマを見ることです。世界感に入り込めて気持ちが少し紛れます。お気に入りは、キュンキュンしてテンションの上がる恋愛ドラマです。

また、ゲームをしているときもプレイに集中でき、余計なことを考える回数が減ったような気がします。それでも不安に打ち勝てないときもあるので、そんなときは思い切って寝てしまいます。寝ている間は何も考えられませんし、リフレッシュできて一石二鳥です。

私なりに生理前の不調に対処していますが、仕事の休憩中などどうにもできないときもあります。今後はほかの方法も探して、自分の気持ちのコントロールがもっとうまくなりたいです。

著者／桜庭りゆな
監修／助産師松田玲子

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ベビーカレンダー編集部／ムーンカレンダー編集室