お腹痩せの鍵「腸腰筋」に効く。１日３セット【骨盤の歪みを整える】簡単ストレッチ

お腹の贅肉を落としたくてもなかなか一朝一夕では叶わないのが現実。そんなお腹痩せの鍵となるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性をキープすることです。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をほぐす簡単ストレッチ。骨盤の歪みを整える効果も期待できます。

（１）床に両ひざを付き、片方の脚を前に出す

（２）腰が反らないように上半身を前方にスライドさせ、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする

▲赤丸で囲った部分（股関節からお腹付近）が伸びていることをしっかりと感じましょう。なお、上半身をスライドさせにくい場合は、前に出している脚をさらに前に出すとやりやすくなります

これを左右交互に“１日あたり各３回を目標”に行います。ぜひ習慣化して、ほっそりとしたお腹周りに整えていきましょうね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチグランドトレーナー）＞