肩コリの予防につながります。１日１セット【内巻き肩を改善する】簡単ストレッチ

頑固な肩コリに悩まされている方は少なくないと思いますが、その元凶の１つが「腕を前にしている姿勢」。長時間その姿勢でいると肩の横側にある「三角筋」が凝り固まって内巻き肩になってしまい、姿勢の崩れや体型のゆるみにつながる恐れもあります。そこで習慣に採り入れたいのが、「三角筋」にアプローチする簡単ストレッチです。

肩コリの予防に。内巻き肩を改善する簡単ストレッチ

（１）あぐら座りをして右腕を左肩の方に床と水平に上げ、左手を右腕（二の腕付近）に添える

（２）左腕で右腕を支えながら、腰を捻るように右腕を左方向に引っ張って10秒間キープする

反対側も同様に行い、左右交互に３〜５セットを目安に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「肩全体がきちんと伸びているのを意識すること」、「腰を真っ直ぐ伸ばした状態をキープすること」の２つがポイント。伸ばす腕が下がってしまわないように注意して実践してくださいね。＜ストレッチ監修：Dr.stretch 酒井彩＞