肌見せの季節に必見！ たるんでザラザラ「人面ひじ・人面ひざ」のケア法を伝授

気づかぬうちに老化が進み、どうケアすれば……と悩みがちなニッチなパーツのお手入れ法にクローズアップ。今回は、ひじ・ひざの攻略法を美賢者たちが教えてくれました。

シワシワ首、たるるん二の腕、人面ひざ……

自信を吹き消すニッチパーツ攻略MAP

銀座ケイスキンクリニック院長。医学的見地と最新のエビデンスに基づいて、都市伝説的な誤った美容情報を撲滅すべく情報を発信。

実践しやすくて健康的なダイエット情報を発信。『30秒でスッキリ！壁トレ 体を動かすのが好きになる！』（ナツメ社）など著書多数。

表情豊かなWツインズ
人面ひじ・人面ひざがあらわれた

攻略のポイント
攻略の最短ルートは、ゆるんで重力のままに垂れ下がった筋肉を目覚めさせる簡単なトレーニング。黒ずみ対策には、マイルドなピーリングもおすすめ。

たるんだ筋肉に喝！角質ケアも忘れずに
「黒ずみは、クリニックで月1回程度、穏やかなピーリングケアを。余分な角質を溶かす尿素配合クリームでの保湿もあり」（慶田先生）。「お肉が垂れないように筋肉を鍛えると同時に、マッサージで老廃物の流れを促すことも大切です」（和田さん）

筋肉や脂肪のだぶつきがひじの上に流れつく二の腕と同じく、上腕三頭筋が使われないことによってゆるみ、同じくだぶついた脂肪や皮膚と一緒にひじ周りにぶら下がってくる。

大腿四頭筋がひざ頭を支えきれず垂れ下がるひざ周りの筋肉が劣化や加齢によってひざ頭を支えきれなくなって垂れ下がり、同時に脂肪や肌もだぶつき、ひざ“小僧”がひざ“爺”に。

日常生活の癖が刺激となってメラニンが蓄積ひじをつく＆ひざ立ちの習慣があると、摩擦への防御反応で角層が厚くなりメラニンも蓄積。乾燥による角化で黒ずんで見える場合も。

ながらパックでたるみをねむらせた！

「お風呂で頭を洗っている最中にドクターメディオンでひじを炭酸パック。3カ月したら明るく引き締まってつるつるに。ITRIMの美容液は1年続けた結果お肉面積が減少！」

A 手軽なスプレータイプの炭酸パック。ドクターメディオン スパオキシデュアルジェル 100g ￥3740／メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ B 引き締めながら、くすみ感をうるおいでケア。ITRIM クレセント ニー トリートメントセラム 25g ￥11000／ITRIM

マッサージと筋トレで老廃物はにげだした！

「人面ひじに有効なのはマッサージ！ 服の上からできます。デート中もできます。お金もかかりません。ひざもこまめな筋トレ！ 老廃物が溜まりやすいひざ裏を伸ばすのも◎」

片方の腕をまっすぐ伸ばしたら、もう片方の手で脇に向かって流していく。力は入れすぎなくてOK。反対側の腕も同様に行う。

前ももを鍛えた！ひざ爺をかきけした！

「ひじは二の腕と同じく上腕三頭筋のトレーニングを。ひざのたるみは、前ももをほどよく鍛えておかないと下がる一方。正しい姿勢＆大股歩きも筋肉へのいい刺激になります」

床に両ひざを立て、両腕を伸ばして前ならえの状態に。姿勢を保ちながら体を後ろへ→いけるところまでいったら戻るを10回繰り返す。

MAQUIA 5月号
イラスト／本田佳世 取材・文／国分美由紀 企画・構成／横山由佳（MAQUIA）

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