続けるほど腕肩周りがほっそり。１日10回【二の腕がみるみる引き締まる】簡単習慣

腕肩周りは贅肉の付きやすいパーツの１つ。おデブ感とおさらばするためにもぜひ習慣的なケアを心がけたいところです。そこで採り入れたいのが「上腕三頭筋」を効率良く強化できる簡単エクササイズ【キックバック】。四つん這いになって腕を後方に曲げ伸ばしするだけなので、“ながら”で手軽に実践できます。

（１）脚を腰幅に開いて四つん這いの姿勢になり、右腕を脇を締めて肩の位置を固定してひじを曲げる

▲四つん這いの時は、手が肩の真下、膝が直角になるようにしてください

（２）肩と平行の位置になるように、ひじから後方にしっかり右腕を伸ばす

この曲げ伸ばしの動作を10回を繰り返し、終わったら反対の腕も同様に実践します。ぜひ習慣化して、おデブ感の原因の１つとなる腕肩周りの贅肉を落としていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞