1. トップ
  2. レシピ
  3. ヘルシーなのに食べごたえ抜群!ダイエットの味方、白滝のアレンジレシピ

ヘルシーなのに食べごたえ抜群!ダイエットの味方、白滝のアレンジレシピ

  • 2023.4.15

ぜんぶ試してほしい!ヘルシーでおいしいおすすめレシピ

罪な白滝スープ

材料(2人前)

・豚ひき肉……70g
・ごま油……小さじ1
・にんにく、生姜チューブ……各少々

【A】
・水……200ml
・白滝……1袋
・砂糖……小さじ2
・鶏ガラスープの素、合わせみそ、コチュジャン、醤油……各小さじ1

・塩こしょう、小ねぎ、白ごま、刻みのり……各適量

作り方

1. 小鍋にごま油をひいて、豚肉、にんにく、生姜チューブを炒める。

2. お肉の色が変わったら、Aを加えてひと煮たちさせ、塩こしょうで味を調える。

3. 小ねぎ、白ごま、刻みのりをトッピングして完成。

旨辛白滝混ぜ麺

材料(1人前)

・白滝……1袋
・ツナ缶……1/2缶
・キムチ……100g〜
・卵黄……1個分

【A】
・酢……大さじ2
・鶏ガラスープの素……小さじ1/2
・ごま油……小さじ1/2
・豆板醤……小さじ1
・醤油……小さじ1

作り方

1. 白滝をゆでで水でしめる。

2. 水気を切り、ツナ、キムチ、Aで和える。

3. 盛り付けて卵黄をトッピングしたら完成。

糸こんねぎ塩昆布のパスタ風

材料(1人前)

・長ねぎ……1/2本
・にんにく……1片
・ごま油……少々

【A】
・シーフードミックス……80g
・豚ひき肉……100g
・酒……大さじ1
・白滝……1袋
・塩昆布……10g

・塩こしょう……少々

作り方

1. みじん切りにした長ねぎとにんにくをごま油で香ばしく炒める。

2. Aを入れて汁気がなくなるまで炒める。

3. 塩こしょうで味を調えて完成。

今日からさっそく白滝を活用しよう!

ヘルシーでおいしいのはもちろん、どのレシピも簡単であっという間に作れるお手軽さが魅力です。

満足度アップのポイントは、必ずたんぱく質を合わせることと、パンチの効いたしっかりした味付けを意識すること。

お気に入りの食べ方を見つけて、白滝をダイエットの心強い味方にしてください!

元記事で読む
の記事をもっとみる