２〜３kgの減量も可能。食べることが好きな人におすすめ【太りにくい体を作る】簡単ダイエット

食べることが好きだと必然的にダイエットそのものがストレスになってしまうもの。でも、そんなストレスを上手に抑えることができなければダイエット目標は叶いません。そこで参考にしたいのが、「ピザやパスタ、そしてワインが大好物」と公言しつつも長年体型をキープする女優ヴァネッサ・ハジェンズが実践する【太りにくい体に導く】簡単ダイエットです。

大好物のメニューこそ手作りしてヘルシーに

ヴァネッサはランチやディナーはサラダ系が中心でヘルシーな食生活を心がけているとは言うものの、朝食のメインは「バター、バナナ、アーモンドバター、チリソースを重ねたマルチグレインのトースト」とリッチな味わいの食品が好きなことが伺えます。

しかしながら、アーモンドバターはプロテインを豊富に含み、チリソースは脂肪燃焼効果を期待できるというのもポイント。つまり、好みの味の高タンパクな食品を摂りつつも、ランチやディナーを調整することで１日のトータルの摂取カロリーに抑えることでルールとしていることが分かります。

また、大好物のピザに関しても「手作りして生地をヘルシーにしている」そう。生地に使用するのは小麦粉ではなく「カリフラワーと米粉を使う」そうで、低糖質で低カロリー、そしてグルテンフリーを叶えています。ぜひ真似したい一工夫と言えます。

自分に合ったエクササイズを見つけて習慣化する

また、運動好きで知られるヴァネッサはダンスやヨガ、ピラティスなどを様々なエクササイズに取り組んでいることで知られています。そんなヴァネッサが頻度高く実践しているエクササイズがヨガとバイクエクササイズ。その理由はヨガとバイクエクササイズだと「全身にバランス良く筋肉をつけやすいから」だそうです。

また、ヴァネッサが実践しているバイクエクササイズ「SoulCycle」の消費カロリーは「45分間の１レッスンで約400〜800kcal」と短時間で大幅なカロリー消費が叶うのもポイント。このように色々な運動にトライしてみて、自分の身体作りや嗜好にマッチしたエクササイズを見つけて習慣にすることも大切と言えます。

ぜひ「なかなか思うように痩せられない」と悩んでいるなら、ぜひヴァネッサが実践する２つのポイントを参考に、自分に合うダイエット習慣を見つけ出してくださいね。