15kg増加したアラフォーがダイエットに挑戦！お金をかけずに無理なく続けられた方法とは

まずはダイエットのために10分、家の中で何でも良いから体を動かすことから頑張ってみる。気まぐれな私のダイエットは、こうして始まりました。ジムに行かなくてもYouTube動画で何とかできないものかと考え、お金はかけなくてもダイエットできるかにチャレンジした体験談を紹介します。

無理なくストレッチを始めてみた

子どもを出産して体重は20kg増、そこから少し戻したものの15kg増加して40代に突入した現在。体質改善のために漢方薬なども毎日飲んでいますが、ストレスもあり運動習慣もないためなのか痩せません。ここは気合いを入れて運動しないといけないと思い、10分だけストレッチを始めました。

日中は忙しく運動できる時間はないので自然と夜の時間になります。お風呂上がりにひとりでストレッチをしようかと思ったのですが、子どもが見ていたYouTubeでふとダイエット動画があることに気付きました。調べていくと、おもしろそうな動画がたくさん。YouTubeなら、自分が気に入ったストレッチ動画やダイエット動画を好きなタイミングで選べます。

お気に入りはやさしい声で教えてくれるヨガインストラクターのストレッチ動画。「ストレッチ」の言葉で検索すると、明るい女性が元気よく教えてくれる動画、男性整体師が教えてくれる動画などありました。

その中から、10分間の夜ヨガストレッチなら私にもできそうだと思い実践。やさしい声に癒やされながらポーズを取っていきます。ポーズによっては難しいものもありましたが、何もやってこなかった私からすると始めることが大切だと思っておこなっています。

「令和版ビリーズブートキャンプ」もやってみる

YouTube動画をザッピングして見つけたのが「令和版ビリーズブートキャンプ」。昔、ビリーズブートキャンプが流行り、私もおこなっていた過去があります。ビリーズブートキャンプとは、「ビリー隊長」が考案したアメリカ軍の基礎訓練「ブートキャンプ」を基礎としたエクササイズ。「久しぶりにやってみようかな」と思い、見てみることに。画面にはビリー隊長と、男性や女性も計4人。YouTube動画はお試しで5分や10分のバージョンでしたが、逆にこの短さが良いんです。

ビリー隊長をまねて体を動かしていきます。エクササイズを実演するビリー隊長は昔に比べると日本語がうまくなったようで「右足、左足！」「頑張って！」と日本語も話してくれます。リズムに乗せてエアロビクスを取り入れたエクササイズは、音楽に合わせながら体を動かすので、なんだか楽しい。

そしてつらくなるタイミングでビリー隊長が「Count it！」と言ってくれるので、「One、Two、Three……」と動画に合わせて自分も英語でカウント。

そして、最後はみんなで「Victory！」。この合言葉は変わっていませんでした。エアロビクスジムに通わなくても、YouTube動画を見て体を動かすだけで体温が上がったような気がします。

爽快な動画後！10分なら続けられそう

動画を見た後は、程良い達成感もあり爽快です。過去に知り合いからビリーズブートキャンプのDVDを借りたときは1回あたりのトレーニングが1時間弱と長かったので、DVDを見ながらおこなったものの、やはり途中で挫折してしまいました。令和版のビリーズブートキャンプは10分程度の短さ。これなら私も続けられそうです。

現在、毎日は続けられていないのですが、お風呂の後、時間が取れたときに週3回くらいおこなっています。しっかりトレーニングは気合いを入れないと無理そうですが、10分程度のエクササイズならやってみようと感じられるのが不思議です。

YouTube動画でストレッチやヨガをはじめとしたエクササイズ動画を楽しみながらおこなってみる。有料級の内容を楽しめているコスパの良さも感じられて、かなり満足です。

まとめ

ゆったり体をほぐしたいときはストレッチ動画を楽しみ、元気があるときは「ビリーズブートキャンプ」。どちらも約10分で気軽にエクササイズできて、気に入っています。

「継続は力なり」と言われるように痩せる結果が出るのは、きっとまだ先ですが、楽しく続けられることが大事！ いつか子どもにも「痩せたね」と褒められるようになりたいです。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

イラスト／村澤綾香

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著者：Kumiko3

夫と小学生2人の4人家族。Webライター。子育てしながらの仕事は想像以上に大変。アラサーよりも疲れやすく、美容院では肩凝りを指摘され、夕方にはエネルギー切れ。白髪も生えてきて、毎日イライラするのはもしかして更年期！？それでも身だしなみは整えて、目指せナチュラル若見えキラキラ美人！

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