少しの違いが差を生みます。いつの間にか痩せていく【理想的な立ち姿勢】とは

「最近太りやすくなってきた」、「最近痩せにくくなってきた」と感じているなら、見直したいのが立っている時の姿勢です。実は姿勢が変わるだけで、いつの間にか痩せていくことさえ叶います。

上写真の４つの姿勢のうち、【理想的な立ち姿勢】はズバリ「左から２番目」。ピラティスの基本姿勢「ニュートラル・ポジション」と呼ばれる姿勢で、真横から見て自然なS字カーブを描いています。

ちなみに左端は骨盤が後ろに倒れて背中が丸まってしまった姿勢、右から２番目は骨盤が前に出て反り腰になった姿勢、そして右端は首が前に出てしまった姿勢となり、これらの姿勢が定着してしまうと代謝の低下へとつながってしまうのです。それでは、この“理想的な立ち姿勢”となる【ニュートラル・ポジション（立ち姿勢）】を紹介するので、ぜひトライしてみましょう。

ニュートラル・ポジション（立ち姿勢）

（１）両脚を骨盤と同じ幅に開く

▲ひざとつま先の位置をそろえます

（２）軽くひざを曲げて、お尻と太もも裏側をギュッと縮める

（３）恥骨にライトが点いているイメージで、ライトを床に向かって照らす

（４）みぞおちをゆるめて肋骨を自然に閉じて鎖骨を横に開き、頭のてっぺんが天井方向にひっぱられるようなイメージで立つ

▲後頭部、みぞおちの後ろの骨、尾てい骨が一直線にそろって完成です

以上で完成です。ちょっとした違いですが、立ち姿勢が変わると“痩せる体”へと着実に変化していきます。何気なく立っているだけでダイエットにつながっていく姿勢なので、早速実行してみてくださいね。＜ピラティス監修：KEI（インストラクター歴３年）＞