細見えするしなやかボディへ。１日１分【お腹＆下半身のラインを整える】簡単ストレッチ

細見えするしなやかな体を理想とするところですが、それを実現するためにはお腹＆下半身のラインを整えることが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、“スタイルアップの鍵”と言われるお腹の深部（股関節の前側からお腹の下）に位置する「腸腰筋」にアプローチする簡単ストレッチです。

お腹＆下半身のラインを整える簡単ストレッチ

（１）左脚を前にして脚を前後に開き、体を真っ直ぐにキープしたまま左手を左ひざに添える

（２）テニスボールをラケットで打つイメージで、右腕を後ろから左上方向へ伸ばしながら骨盤をひねり、ひねり切った体勢で20秒間キープする

終わったら腕と脚を変えて反対側も同様に行います。シンプルなストレッチ法ですが、体をひねって骨盤を動かすのでリンパの流れが良くなり代謝UP効果も期待できるのが魅力。ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞