ほっそり感が倍増します。１日30秒【二の腕に付いた贅肉を引き締める】簡単習慣

二の腕の太さは見た目印象を大きく左右します。ぷるぷると揺れる贅肉やたるみに悩まされていませんか？ そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の裏側にある筋肉「上腕三頭筋」を簡単に強化できる簡単エクササイズです。

上腕三頭筋エクササイズ

（１）床の上であぐらをかき、両腕をまっすぐ上げて手のひらを合わせる

▲ひじが頭の横に来るようにします

（２）ひじを曲げて手を頭の後ろに下ろす

▲背筋をまっすぐキープし、視線はまっすぐ正面に向けます

（３）再びひじを伸ばし、両腕をまっすぐ上げる

（１）〜（３）をスピーディーに20回実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「脇の下の伸びを感じること」がポイント。特にひじを曲げた際に脇の下の伸びをよく感じてください。また、「背中をまっすぐにキープしておくこと」で体幹の強化につながります。わずか30秒程度でできるので、ぜひ習慣化して、見た目印象をアップデートしていきましょうね。＜モデル＆エクササイズ監修：川人将裕（LEADOFFice株式会社代表取締役、プロトレーナー育成の専門家）＞